Les bienfaits de l'exercice physique...

 

A tout âge l'exercice physique régulier est recommandé pour notre santé. A partir de 40 ans environ, il est cependant nécessaire de faire effectuer par son médecin généraliste un examen médical d'aptitude aux sports. Après 50 ans un bilan cardio-vasculaire doit avoir lieu pour dépister certains troubles du rythme cardiaque. Néanmoins des activités physiques adaptées peuvent être dans tous les cas souhaitables.

 

Selon la Fédération française des Sports pour tous, c'est par rapport au diabète notamment que la pratique d'un sport est nécessaire. En effet l'exercice physique, de la marche au vélo en passant par la natation ou le jogging, est censé diviser par trois les risques de développer un diabète de type 2. Car les muscles consommant du sucre, le taux de glucose dans le sang diminue. L'exercice physique régulier combat également le surpoids et stimule tout le systèm cardiovasculaire.

 

Contrairement à ce que l'on croit, un exercice physique modéré (30 minutes, 3 fois par semaine par exemple) est également recommandé en cas de cancer, d'ostéoporose ou de problèmes cardiaques. La marche, le basket, la gymnastique ou la natation sont en effet susceptibles de stimuler le renouvellement de la masse osseuse, d'améliorer l'élasticité des vaisseaux sanguins, de favoriser le transit et de faire diminuer la masse graisseuse dans le corps.

 

Aussi, luttons contre la sédentarité, montons les escaliers, délaissons notre véhicule pour un peu de marche à pied. Non seulement notre corps en bénéficiera, mais nous respirerons mieux, nous éviterons les pensées qui sapent le moral et nous nous sentirons en harmonie avec la nature.

Lyliane