Soleil, ami ou ennemi?

 

Comme l'écrit Mme C. Barruyer dans le journal gratuit Fémina,«toutes les études sur la dépression saisonnière montrent que le manque d'ensoleillement est lié à une série de symptômes: irritabilité, stress, fatigue, manque de concentration, troubles du sommeil»... Nous avons donc besoin du soleil pour garder le moral!

 

La lumière visible de l'astre solaire stimule en effet la rétine, qui va agir sur le cerveau et favoriser la production d'endorphines. Dans les pays nordiques où pendant de longues périodes le soleil ne brille pas, des lampes de luminothérapie compensent ce manque de luminosité. C'est le cas également pour traiter médicalement des dépressions sévères.

 

En outre, la majeure partie de la vitamine D est synthétisée par notre peau sous l'effet du soleil. La vitamine D joue un rôle essentiel dans la fixation du calcium, faute de quoi nous pourrions souffrir de rachitisme ou d'ostéoporose. Toutefois, des mises en garde sont faites par les dermatologues, car il s'avère que les UV (surtout ceux des cabines de bronzage) peuvent être cancérogènes pour la peau (mélanomes...)

 

Aussi, évitons de nous exposer au soleil aux heures les plus chaudes (entre 12h et 16h) et trop longuement, puisque 20 minutes sont suffisantes pour se recharger en vitamine D! Ne pas oublier de mettre de l'huile ou de la crème solaire et de porter un chapeau. Pour les enfants à la peau fragile, un indice de protection de 30 ou plus est conseillé ou alors leur laisser un T-Shirt. De plus, l'effet des UV sur la rétine et le cristallin est un facteur de risque supplémentaire. Il est donc recommandé de choisir des lunettes de soleil teintées (catégorie 3).

 

A l'approche de l'été, soyons attentifs à faire du soleil notre ami en prenant de sages précautions. Comme en toute chose, il s'agit de savoir doser et de tenir compte de la spécificité de chacun.

Lyliane

 

Au sujet de la méthode France Guillain...

 

La revue Néosanté de mars 2016 - www.neosante.eu – présente la méthodede Mme F. Guillain sous la plume de Mr E. Duquoc qui était allé l'interviewer. Il faut savoir tout d'abord que les conseils de vie prônés par cette navigatrice au long cours sont exposés dans son ouvrage, paru aux Editions du Rocher en 2015 sous le titre «bains dérivatifs, soleil, argile» - www.bainsderivatifs.fr et www.yokool.fr.

 

Le titre du livre contient déjà un condensé de sa méthode basée sur des bains dérivatifs sur la zone périnéale plusieurs fois par jour, une régulation de la température corporelle à 36°6 en marchant sans sous vêtements le plus possible, l'argile en usage externe ou interne en cas de besoin pour des bobos ou autre et une exposirtion au soleil doux toute l'année pour la vitamine D.

 

Elle préconise aussi un repas par jour nommé Miam-ô-fruits composé d'une demi banane écrasée, d'une cuillère à soupe d'huile de colza, de poudre de lin et de sésame, de quelques oléagineux fraîchement moulus, de 2 cuillère à soupe de jus de citron frais, tout cela associé à 3 ou 4 fruits de saison sauf melon, pastèque, agrume ou banane.

 

Au gré de ses lointains voyages en effet, Mme Guillain a observé le mode de vie des peuples autochtones et elle s'en inspire dans sa méthode. Alors, pourquoi ne pas essayer?

Lyliane