Soleil, ami ou ennemi?

 

Comme l'écrit Mme C. Barruyer dans le journal gratuit Fémina,«toutes les études sur la dépression saisonnière montrent que le manque d'ensoleillement est lié à une série de symptômes: irritabilité, stress, fatigue, manque de concentration, troubles du sommeil»... Nous avons donc besoin du soleil pour garder le moral!

 

La lumière visible de l'astre solaire stimule en effet la rétine, qui va agir sur le cerveau et favoriser la production d'endorphines. Dans les pays nordiques où pendant de longues périodes le soleil ne brille pas, des lampes de luminothérapie compensent ce manque de luminosité. C'est le cas également pour traiter médicalement des dépressions sévères.

 

En outre, la majeure partie de la vitamine D est synthétisée par notre peau sous l'effet du soleil. La vitamine D joue un rôle essentiel dans la fixation du calcium, faute de quoi nous pourrions souffrir de rachitisme ou d'ostéoporose. Toutefois, des mises en garde sont faites par les dermatologues, car il s'avère que les UV (surtout ceux des cabines de bronzage) peuvent être cancérogènes pour la peau (mélanomes...)

 

Aussi, évitons de nous exposer au soleil aux heures les plus chaudes (entre 12h et 16h) et trop longuement, puisque 20 minutes sont suffisantes pour se recharger en vitamine D! Ne pas oublier de mettre de l'huile ou de la crème solaire et de porter un chapeau. Pour les enfants à la peau fragile, un indice de protection de 30 ou plus est conseillé ou alors leur laisser un T-Shirt. De plus, l'effet des UV sur la rétine et le cristallin est un facteur de risque supplémentaire. Il est donc recommandé de choisir des lunettes de soleil teintées (catégorie 3).

 

A l'approche de l'été, soyons attentifs à faire du soleil notre ami en prenant de sages précautions. Comme en toute chose, il s'agit de savoir doser et de tenir compte de la spécificité de chacun.

Lyliane