Méditation, une révolution du cerveau...

L'émission de France Télévision (la 5ème chaîne) diffusée le 16/5/2018 et animée par Mme Marina Carrère d'Encausse et Mr Michel Cymes portait ce titre: la méditation, une révolution du cerveau. Je l'ai écoutée de bout en bout tant elle était passionnante! Nous ont été présentés successivement le cas concret d'une femme brûlée au 3ème degré, d'un adulte déprimé, d'une personne malade souffrant de la maladie d'Alzheimer... Dans chacun de ces exemples, un médecin néphrologue, un psychiatre, un gériatre nous ont fait comprendre que la méditation de pleine conscience est aujourd'hui considérée dans certains hôpitaux comme une thérapie efficace contre la douleur, les angoisses, des maladies neurodégénératives, le vieillissement...

Il ne s'agit certes pas de parler de guérison, ni même de remplacer chez les méditants leurs traitements, mais d'accueillir toutes nos sensations corporelles, de respirer consciemment en nous concentrant sur notre souffle, en nous focalisant sur l'instant présent tout en laissant passer les pensées sans nous y accrocher, comme l'ont expliqué un anesthésiste, un rhumatologue, un psychiatre, le Dr Christophe André et un moine bouddhiste connu: Mr Matthieu Ricard... En mettant notre esprit au repos, en développant notre attention pendant environ 30 minutes par jour, comme l'ont mis en évidence les neuroscientifiques interrogés, un impact positif sur l'amygdale a pu être observé, de même que sur l'hippocampe. Les bienfaits cellulaires pour les seniors, les adultes comme pour les adolescents, sans aucune recherche de performance, ont été soulignés.

Stabiliser ses émotions, être dans l'écoute intérieure grâce à des méditations (guidées ou pas, fractionnées ou d'un seul tenant), que l'on choisit de s'accorder journellement semble donc une thérapie laïque utile pour lutter contre le stress présent partout dans le monde d'aujourd'hui. Nos cellules même en bénéficieraient! Il y aurait en effet une conséquence assez novatrice de la méditation concernant le vieillissement de notre cerveau, qui intervient habituellement par un raccourcissement des "télomères". Le DR Eric Bui a pu expliquer en effet que la méditation stimulerait leur allongement grâce à la neuro-plasticité de ces fragments d'ADN qui protègent nos chromosomes. Un enzyme, la télomérase se charge dans ce cas de reconstituer les télomères, comme l'a découvert en 2009, Mme Elisabeth Blackburn, Prix Nobel de médecine...

Des questions en finale ont pu être posées aux 4 intervenants présents sur le plateau. Cela a permis des éclaircissements forts intéressants. Je retiens de l'émission la phrase suivante: "on médite pour soi afin d'être mieux avec les autres", phrase qui donne une dimension plus large à cette technique. A plusieurs reprises, un parallèle a été établi entre le sport qui entraîne notre corps et la méditation qui entraînerait notre esprit, par une attention douce sans contrôle, à devenir attentif à tout, en éveil, à apprendre sereinement, à devenir spectateur de ses pensées au lieu de s'identifier au mental, mais en restant "pilote de son cerveau" et à pratiquer de la gratitude envers la vie.

Pour aller plus loin avec ces notions, il pourrait être recommandé de lire par exemple les ouvrages suivants: "Journal intime d'un touriste du bonheur" de Mr Jonathan Lehmann aux Editions de La Martinière et "La vie intérieure " du Dr Christophe André. Des applications payantes ou gratuites existent pour smartphones, des vidéos sur You Tube, des formations même. Bref, il y a de nos jours une offre importante de possibilités à notre disposition, afin de prendre du temps pour nous-même et de lutter contre le stress.

Lyliane

 

Relier la médecine et la méditation...

 

J'apprends, grâce au journal La Croix du 4/8/2016 et à la plume de Mme Marie Soyeux, que Mr Jean Gérard Bloch, médecin rhumatologue, a réussi à faire entrer la méditation dans le champ des soins et de la recherche scientifique en France. Mr Bloch, en effet, s'est tourné il y a 20 ans environ vers des approches complémentaires à la médecine. Il cherchait notamment à relier le corps et l'esprit.

En France, nous avions déjà un précurseur en matière de méditation. Il s'agit de Mr C. André, psychiatre à l'hôpital Ste Anne à Paris. Néanmoins, c'est grâce aux travaux du biologiste américain Jon Kabat-Zinn que Mr Bloch a été conquis par la méditation. Ce professeur de médecine à l'Université du Massachusett a élaboré la pratique de la méditation de pleine conscience. Puis, il a fondé la première Clinique de Réduction du Stress en 1979 et le Centre pour la Pleine Conscience en Médecine aux USA.

Soutenu par le Professeur Jean Sibilia, chef du service de rhumatologie du CHU de Strasbourg et Doyen de Faculté, le docteur Bloch propose depuis 2010 «un programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience» aux patients et aux soignants... Il s'aperçoit finalement, qu'après une période d'observation, beaucoup de chemin a été parcouru vers la validation scientifique de la méditation. Avec le Professeur de psychiatrie Gilles Bertschy, il a crée en 2012 le diplôme d'université de médecine, méditation et neurosciences. Et pour 60 places, ils ont reçu 450 demandes!

Que ce soit à l'hôpital ou dans une démarche de bien-être au travail, il propose avec une équipe un temps de méditation hebdomadaire d'1 h le midi ouvert à toutes les catégories de personnels. Enfin, avec le Professeur J. Kopferschmitt, il a lancé un module de méditation de 28 h en 3 ème année à la Faculté de Strasbourg. Une initiative qui pourra sans doute être utile aux futurs médecins.

Heureusement qu'il y a quelques scientifiques qui établissent des ponts avec des pratiques susceptibles de développer l'attention tout en laissant la personne libre. En conclusion, je citerai cette phrase de Mr Bloch:" on ne médite pas pour s'isoler du monde, mais au contraire pour se stabiliser et aller à sa rencontre. Cela suppose de la lenteur, du silence, de l'intériorité".

Tout ce dont notre monde actuel manque le plus!

Lyliane