Pour ne plus souffrir de constipation...

La constipation est l'émission anormalement rare de selles. Mais le rythme de défécation est différent d'une personne à l'autre: de deux fois par jour à trois fois par semaine en moyenne. Le verbe "constiper" vient du latin "constipare" qui signifie serrer, entasser, entourer de façon compacte. Ce qui veut dire que la guérison de ce dysfonctionnement passera par un relâchement psychologique général, nous explique Mr Bernard Tihon dans la revue Neosanté d'octobre 2016. Aussi, les mots guérisseurs pour un constipé sont: lâcher, accepter, laisser aller, abandonner.

Le péristaltisme de l'intestin est un phénomène complexe, qui nécessite un effet de piston, grâce auquel un groupe de fibres se contracte et un autre plus loin se relâche, ce qui permet la progression des selles. Toutefois, pour que les matières fécales puissent glisser dans le côlon, il est indispensable d'avoir également une lubrification et une hydratation du bol fécal. La lubrification est assurée par la bile provenant de la filtration de 2400 l de sang au travers du foie. En cas d'insuffisance hépatique, le transit a tendance à être ralenti. Quant à l'hydratation, elle doit être régulière (1 l à 1,5 l par jour) à base d'infusions ou d'eau peu minéralisée.

Parmi les causes de la constipation, on trouve également une nourriture manquant de fibres végétales, l'anxiété, le stress, un manque de mastication et d'exercices physiques. Afin de stimuler le réflexe d'aller à la selle tous les matins à heure fixe, certaines personnes ont pris l'habitude de boire un verre d'eau tiède ouu légèrement citronnée à jeun ou elles mangent des pruneaux trempés dans un verre d'eau la veille au soir. Mais avant tout, pour guérir de ce dysfonctionnement, éviter d'en faire une obsession!

Car, dans la constipation, le côlon garde les selles au niveau de l'ampoule rectale, où elles s'accumulent et se durcissent, ce qui rend difficile leur évacuation. Le facteur psychologique est prépondérant, car la défécation doit être associée à un sentiment de plaisir et de bien-être. Il importe surtout de prendre le temps et d'écouter son corps en attendant le bon moment. Une rééducation est possible en travaillant sur la difficulté à éliminer les choses du passé en n'en gardant que la quintessence. La peur de perdre (l'amour de la mère, d'un pays, d'une personne aimée, d'un animal...) peut en effet s'incarner jusque là. Mettre de la lumière sur ce phénomène suffit parfois...

Lyliane

Souffrez-vous de constipation?

 

 Un article de Mr Patrick Hoor, osthéopathe DO, paru dans la revue Alternative Santé d'octobre 2015, analyse les causes, les symptômes et les traitements naturels de cette affection courante. Chez certains patients, la constipation est occasionnelle suite à un déplacement, du stress ou même au moment des règles. Chez d'autres, la constipation est chronique et peut générer des effets secondaires assez gênants: ventre gonflé, lombalgies, jambes lourdes...

 

Si l'auteur de l'article choisit de parler de cette affection, c'est que l'automne semble la bonne saison pour agir sur le gros intestin. Il est admis quoi qu'il en soit que la constipation peut avoir des causes physiques(sédentarité prolongée), des causes organiques quand l'alimentation est déséquilibrée (manque d'eau, de fibres)ou même des causes psychiques par excès de contrôle, quand les personnes n'arrivent pas à se «lâcher»....

 

Selon l'article en question, des règles diététiques s'imposent en cas de constipation opiniâtre: suppression des sucres rapides (pâtisseries), des graisses saturées, des sodas, des alcools forts... Des plantes laxatives ont de tout temps été utilisées: psyllium blond, mucilages, bourdaine, séné d'Inde.

Certains préfèrent ponctuellement les suppositoires de glycérine pour les jeunes enfants et les lavements pour les adultes.

L'osthéopathie comme les bains dérivatifs peuvent aider à retrouver un fonctionnement meilleur des viscères. Quant à l'homéopathie et à l'aromathérapie (estragon, basilic), elles sont également utiles pour réduire les gaz et juguler la constipation sans effet secondaire. Toutefois, il est conseillé de consulter auparavant un médecin homéopathe ou un naturopathe, afin de préciser le traitement.

 

Bref, avant de s'affoler en redoutant une occlusion intestinale, il convient d'avoir recours aux médecines douces. En effet, elles traitent le corps dans son ensemble et nous aident à rééduquer notre gros intestin en prenant de nouvelles habitudes d'alimentation et de vie. Si vous souhaitez approfondir le sujet, consultez www.biosante.fr.