Pour ne plus souffrir de constipation...

La constipation est l'émission anormalement rare de selles. Mais le rythme de défécation est différent d'une personne à l'autre: de deux fois par jour à trois fois par semaine en moyenne. Le verbe "constiper" vient du latin "constipare" qui signifie serrer, entasser, entourer de façon compacte. Ce qui veut dire que la guérison de ce dysfonctionnement passera par un relâchement psychologique général, nous explique Mr Bernard Tihon dans la revue Neosanté d'octobre 2016. Aussi, les mots guérisseurs pour un constipé sont: lâcher, accepter, laisser aller, abandonner.

Le péristaltisme de l'intestin est un phénomène complexe, qui nécessite un effet de piston, grâce auquel un groupe de fibres se contracte et un autre plus loin se relâche, ce qui permet la progression des selles. Toutefois, pour que les matières fécales puissent glisser dans le côlon, il est indispensable d'avoir également une lubrification et une hydratation du bol fécal. La lubrification est assurée par la bile provenant de la filtration de 2400 l de sang au travers du foie. En cas d'insuffisance hépatique, le transit a tendance à être ralenti. Quant à l'hydratation, elle doit être régulière (1 l à 1,5 l par jour) à base d'infusions ou d'eau peu minéralisée.

Parmi les causes de la constipation, on trouve également une nourriture manquant de fibres végétales, l'anxiété, le stress, un manque de mastication et d'exercices physiques. Afin de stimuler le réflexe d'aller à la selle tous les matins à heure fixe, certaines personnes ont pris l'habitude de boire un verre d'eau tiède ouu légèrement citronnée à jeun ou elles mangent des pruneaux trempés dans un verre d'eau la veille au soir. Mais avant tout, pour guérir de ce dysfonctionnement, éviter d'en faire une obsession!

Car, dans la constipation, le côlon garde les selles au niveau de l'ampoule rectale, où elles s'accumulent et se durcissent, ce qui rend difficile leur évacuation. Le facteur psychologique est prépondérant, car la défécation doit être associée à un sentiment de plaisir et de bien-être. Il importe surtout de prendre le temps et d'écouter son corps en attendant le bon moment. Une rééducation est possible en travaillant sur la difficulté à éliminer les choses du passé en n'en gardant que la quintessence. La peur de perdre (l'amour de la mère, d'un pays, d'une personne aimée, d'un animal...) peut en effet s'incarner jusque là. Mettre de la lumière sur ce phénomène suffit parfois...

Lyliane