Les signes du manque de magnésium selon le Journal Alternative Bien-être...

Pour identifier un déficit en magnésium, il est nécessaire de repérer les signes

qui le traduisent, affirme Mme Céline Sivault. En effet, doser le magnésium

dans le sang n'est pas suffisant pour connaître les réserves présentes dans les tissus.

Tout d'abord, le premier signe visible est que les muscles sont douloureux et que l'on

souffre de crampes. Parfois, les muscles des paupières ou des lèvres se mettent à

tressauter. En effet, le magnésium temporise l'action du calcium. De ce fait, le muscle

a du mal à se décontracter.

 

Le second signe apparent concerne le caractère: la personne est irritable, anxieuse,

voire déprimée. Le manque de magnésium  peut en effet entraîner des maux de l'âme.

Une supplémentation s'avère également efficace chez les enfants souffrant de troubles

de l'attention avec hyperactivité.

Le troisième signe est un sommeil agité, peu reposant. En effet, grâce à ses effets

calmants sur le système nerveux central, le magnésium facilite le sommeil. Une cure

de 8 semaines à base de 500mg/l de magnésium permet de détendre les muscles et

de lutter contre les problèmes de sommeil.

 

Un déficit en magnésium peut perturber la fonction du cœur (arythmie, sensations de

strictions dans la poitrine ...). Par voie orale, un supplément de magnésium a montré

son bénéfice pour normaliser les battements du cœur. 

Beaucoup de femmes souffrant du syndrome prémenstruel (irritabilité, nausées, maux

de ventre...) retrouvent forme et équilibre par la prise de magnésium.  Couplée à de la

vitamine B6, cette supplémentation donne de bons résultats.

 

Le mieux est de corriger rapidement une carence en magnésium, faute de quoi  elle peut 

entrainer un état inflammatoire favorable à de nombreux troubles (hypertension,

athérosclérose, ostéoporose, diabète de type 2, voire même cancer). La dose recommandée de citrate ou de malate de 

de magnésium est de 300 à 400g par jour. Si des troubles digestifs ou rénaux empêchent

des prises par voie orale, il est possible de prendre un bain avec une bonne quantité de

sulfate de magnésium (sels d'Epsom), car le magnésium est en mesure de franchir la

barrière cutanée pour être absorbé.

 

Pour en savoir davantage, consulter sur Internet les sites: www.doctissimo.fr ou 

www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements

Lyliane

 

 

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