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23/12/2017

Les signes du manque de magnésium selon le Journal Alternative Bien-être...

Pour identifier un déficit en magnésium, il est nécessaire de repérer les signes
qui le traduisent, affirme Mme Céline Sivault. En effet, doser le magnésium
dans le sang n'est pas suffisant pour connaître les réserves présentes dans les tissus.
Tout d'abord, le premier signe visible est que les muscles sont douloureux et que l'on
souffre de crampes. Parfois, les muscles des paupières ou des lèvres se mettent à
tressauter. En effet, le magnésium temporise l'action du calcium. De ce fait, le muscle
a du mal à se décontracter.
 
Le second signe apparent concerne le caractère: la personne est irritable, anxieuse,
voire déprimée. Le manque de magnésium  peut en effet entraîner des maux de l'âme.
Une supplémentation s'avère également efficace chez les enfants souffrant de troubles
de l'attention avec hyperactivité.
Le troisième signe est un sommeil agité, peu reposant. En effet, grâce à ses effets
calmants sur le système nerveux central, le magnésium facilite le sommeil. Une cure
de 8 semaines à base de 500mg/l de magnésium permet de détendre les muscles et
de lutter contre les problèmes de sommeil.
 
Un déficit en magnésium peut perturber la fonction du cœur (arythmie, sensations de
strictions dans la poitrine ...). Par voie orale, un supplément de magnésium a montré
son bénéfice pour normaliser les battements du cœur. 
Beaucoup de femmes souffrant du syndrome prémenstruel (irritabilité, nausées, maux
de ventre...) retrouvent forme et équilibre par la prise de magnésium.  Couplée à de la
vitamine B6, cette supplémentation donne de bons résultats.
 
Le mieux est de corriger rapidement une carence en magnésium, faute de quoi  elle peut 
entrainer un état inflammatoire favorable à de nombreux troubles (hypertension,
athérosclérose, ostéoporose, diabète de type 2, voire même cancer). La dose recommandée de citrate ou de malate de 
de magnésium est de 300 à 400g par jour. Si des troubles digestifs ou rénaux empêchent
des prises par voie orale, il est possible de prendre un bain avec une bonne quantité de
sulfate de magnésium (sels d'Epsom), car le magnésium est en mesure de franchir la
barrière cutanée pour être absorbé.
 
Pour en savoir davantage, consulter sur Internet les sites: www.doctissimo.fr ou 
 

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