Comment "faire de vieux os"?

 

 L'ostéoporose est une fragilité du squelette (colonne vertébrale, hanches, membres), liée le plus souvent au vieillissement. En effet, l'os est un tissu vivantqui se renouvelle tout au long de la vie harmonieusement. Toutefois il arrive qu'avec l'âge, la sédentarité ou des traitements médicamenteux l'os s'affine en densité, ce qui diminue sa résistance.Les risques de fracture augmentent alors à la plus petite chute.

 

On considère que l'ostéoporose touche surtout les femmes de plus de 65ans, car elles ne sont plus protégées par des hormones depuis la ménopause. Certains facteurs supplémentaires sont susceptibles de la favoriser, comme des fractures du col du fémur dans la famille, une faible IMC (indice de masse corporelle), une ménopause précoce, des dysfonctionnements thyreoïdiens ou surrénaliens, la prise prolongée de cortisone...

 

Si l'ostéoporose touche 1 femme sur 3 à partir de 50 ans, les fractures concernent dans une moindre mesure les hommes (1 sur 7 environ). Les unes comme les autres ont intérêt à faire pratiquer une ostéodensitométrie pour détecter leurs facteurs de risques en évaluant la densité minérale de leurs os. C'est un examen indolore, peu onéreux, remboursé par l'Assurance Maladie uniquement pour les personnes à risque.

 

Consommer des aliments contenant du calcium (laitages, fruits secs...) est recommandé à tout âge, avec une supplémentation en vitamine D (D3 par exemple) chaque hiver après 60 ans. De toute façon une alimentation équilibrée est recommandée (œufs, poissons ou viande, céréales, légumes frais et secs, fruits...) avec une tendance à ne pas abuser d'alcool, de café et de tabac en vieillissant. Par ailleurs un exercice physique modéré est réputé entretenir les muscles et la souplesse.

 

En cas de fracture dorsale ou du col du fémur, le recours à la chirurgie s'impose, mais il reste préférable de prévenir ces manifestations douloureuses. Les traitements par bisphosphonates ou THM (traitement hormonal de la ménopause) sont généralement limités à 5 années. Aussi, n'attendons pas d'en être réduits à ces extrémités et alimentons nous correctement quel que soit notre âge! Cela élimine notamment, pour nos jeunes en train de grandir et donc de construire leur squelette, la malbouffe ou les en-cas déséquilibrés!

Lyliane