Rester assis toute la journée est contre-indiqué pour la santé...

Mme Axelle Truquet, journaliste à Nice-Matin, a interviewé un ostéopathe de Nice Mr G. Stoppini, le 21 janvier 2017 à propos de maux de dos engendrés par une position assise toute la journée. Effectivement, surpoids, problèmes cardio-vasculaires, stress seraient la partie émergée de l'iceberg du danger à avoir un métier trop sédentaire. Car passer six ou huit heures dans la même posture peut avoir des conséquences plus importantes. Aussi, l'ostéopathe interrogé incite les personnes contraintes à travailler assises les yeux rivés sur un ordinateur, à travailler debout ou à soulever des charges toute la journée, à se lever régulièrement, à s'étirer, à faire des flexions, voire à marcher de long en large. Aux Etats-Unis, certaines entreprises ont installé des tapis de courses depuis lesquels les salariés peuvent travailler grâce à des aménagements. Chez nous, c'est loin d'être passé dans les moeurs...

 

Pourtant, l'OMS recommande de faire 10 000 pas par jour, c'est à dire de marcher environ 1 heure d'un coup ou en fractionné, en utilisant par exemple une application podomètre sur son smartphone. Il est également conseillé dans le quotidien de faire du sport, de privilégier les escaliers, de faire du vélo, de garer sa voiture un peu plus loin que d'habitude, afin d'entretenir la stimulation musculaire de tout son corps. Même lorsqu'on a été débordé toute la journée, passer des heures devant la télé le soir au lieu de bouger et de s'aérer n'est vraiment pas recommandé.

Lorsqu'on travaille des heures durant sur ordinateur, il faut veiller à bien se positionner face à l'ordinateur, à poser son coude sur le bureau ou sur l'accoudoir du siège pour utiliser la souris, afin de préserver ses cervicales, éviter les tensions du cou et des épaules. Il existe néanmoins des souris ergonomiques. Bouger toutes les trente minutes, selon Mr Stoppini, paraît une bonne moyenne. Une alarme sur son téléphone pour y penser serait, de même, une sage précaution.

En tout état de cause, de nouvelles habitudes sont à prendre pour prévenir des pathologies et rester en bonne forme physique. Le déclic zen, selon le Journal Principes de Santé, serait de se ressourcer pendant deux minutes toutes les 2 heures, pour évacuer le stress. Des mouvements simples, des respirations permettent de se réapproprier les différentes parties de son corps, les muscles endoloris par exemple par la posture immobile. Pour en savoir plus, contacter www.lesmainslibres.fr

 

Lyliane