Les bienfaits de la lumière naturelle...

 

Mme Emilie Beaupuis dans le Journal publié par les Petits Frères des Pauvres insiste sur la nécessité de l'exposition quotidienne à la lumière du jour quel que soit notre âge. En effet, entre la vie professionnelle et la sédentarité, beaucoup d'entre nous manquent de vitamine D, particulièrement en hiver. Or, cette précieuse vitamine «favorise une bonne assimilation du calcium et du phosphore par le corps, permettant le renforcement des os et du squelette».

La journaliste signale que 15 à 30 minutes d'exposition à la lumière naturelle par jour couvre une bonne partie de nos besoins. Le reste de la vitamine D nous est apporté par la nourriture: huiles de poissons, œufs beurre, céréales...). Contrairement à ce que nous pourrions penser une personne âgée à la peau fine doit s'exposer davantage qu'une personne jeune pour produire la même quantité de vitamine D.

La lumière du jour, enregistrée par la rétine, permet à la glande de l'hypothalamus de synthétiser et de réguler notre horloge biologique. Cela peut avoir une bonne influence sur nos hormones, en particulier celle du sommeil, de la mélatonine, qui permet de bien dormir. Il est également recommandé, en cas de cancer, de se faire prescrire par le médecin une à deux gouttes de vitamine D chaque jour en fonction de notre poids. En effet, un excès de vitamine D n'est pas recommandé.

Aussi, que l'on soit au soleil ou à l'ombre, il nous est conseillé d'effectuer un maximum d'activités à l'extérieur ou alors, si l'on ne peut sortir, devant une fenêtre ouverte. En cas de manque avéré de vitamine D, de dépression sévère ou si l'on habite dans un pays nordique où la lumière selon la saison se fait rare, la luminothérapie se prescrit sous forme de cures avec des lampes spéciales. Néanmoins, ces séances doivent être prescrites par un spécialiste, qui décide de la durée de l'exposition.

Lyliane