Ce qu'il est bon de savoir à propos du sommeil...

 

Mme Sophie Lacoste, journaliste d'un magazine TV, répertorie les plantes les plus favorables au sommeil. Elle rappelle que malheureusement la France détient la palme de la consommation de somnifères et l'on connaît les effets secondaires induits par ces molécules chimiques en terme de somnolence et d'accoutumance. Des troubles de l'attention et de la mémoire peuvent aussi y être associés.

 

Il faut savoir également que pendant notre sommeil des déchets s'évacuent grâce au système veineux depuis notre cerveau. Le sommeil profond de son côté aide à emmagasiner des données et il joue de ce fait un rôle important dans la prévention de la maladie d'Alzheimer. Des spécialistes du sommeil insistent quant à eux sur la production de mélatonine, qui se fait lorsque nous respectons nos cycles du sommeil en nous couchant relativement tôt (avant 23h par exemple).

 

Aussi, en cas de difficulté d'endormissement, il est recommandé d'utiliser la valériane pour ses vertus soporifiques et pour lutter contre l'anxiété. Sous forme de gélules par exemple, son goût relativement peu agréable n'est plus perceptible. Lorsqu'on a tendance à se réveiller de bonne heure, la ballote est un excellent antispasmodique et une alliée de choix pour atténuer les troubles de l'humeur au moment de la ménopause.

 

Quant au coquelicot, il est utile en cas d'insomnie et de toux spasmodique comme dans l'asthme ou la bronchite. Il est possible de le trouver comme complément alimentaire. Si les troubles du sommeil paraissent vraiment rebelles en cas de stress, en pharmacie on peut se procurer un médicament des Laboratoires des Granions comportant un mélange de plantes(valériane, aubépine) et du magnésium notamment sous le nom de Somdor. Ces cachets que l'on prend le soir au coucher, un à la fois seulement, n'induisent aucune accoutumance.

 

Bref, la nature nous fournit tout ce qu'il nous faut pour retrouver un sommeil réparateur, lorsque nous l'avons perdu. Aussi, tournons nous de préférence vers des spécialités de médecines douces qui ont fait leur preuves et laissons de côté, autant que possible, hypnotiques et somnifères, qui ne peuvent que nous rendre totalement dépendants au fil des années.

Lyliane