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  Il arrive qu'on se décide à faire de l'exercice sans aucune préparation. Des amis nous y invitent ou bien c'est un article lu dans une revue qui nous fait prendre conscience que nous sommes prisonniers d'une sorte de sédentarité. Toutefois, afin d'éviter courbatures, crampes ou claquages, il faut savoir, avant et après l'effort, étirer nos muscles par quelques mouvements simples.   Il est possible également, avant d'aller faire du sport, de masser ses membres avec un mélange d'huiles essentielles de genévrier ou de lavandin mis dans une cuillère à soupe d'huile...